שיטת אורלי פורטל (מוכרת גם כ"פורטל לאגן") היא פרקטיקה גופנית מהפכנית ופורצת-דרך אשר פותחה ע"י אורלי פורטל, רקדנית וכוריאוגרפית, במשך כשלושה עשורים. השיטה מושתתת על ידע וחכמה עתיקה ממגוון תחומים ותרבויות, החל ממחול מערבי, שבטים צפון אפריקיים, מחול סופי, שיטת פלדנקרייז ועוד.

תרגול השיטה פותח את האפשרות להתרווח בגוף, להתיידד איתו, להניע חסמים ולגלות מרחבים מרגשים של עונג.
בשיעור אנחנו לומדות להבחין בתחושות שעולות מהגוף, לשים לב להחזקות, לכיווצים ולמתח, כמו גם לרווחה, לנשימה שמרככת מבפנים, ולתענוג שטומן בחובו אגן עגול מלא במשקל. מתוך המפגש עם הגוף בדיוק כפי שהוא ברגע הזה, נפתח השער לריפוי, לשכלול תנועתי ולטרנספורמציה עמוקה.

החלק הראשון של השיעור מתחיל בעבודה איטית ומדדיטטיבית על מזרן יוגה, כל אחת בחקירה אינטימית משלה. רצף תנוחות שמבקשות להביא את תשומת הלב לתחושת המשקל של חלקי הגוף, לאוויר המחליק לבטן התחתונה, לאפשרות לוותר על החזקות מיותרות ולהיתמך בשלד ובכוח הכובד.
מתוך הערסול על הרצפה נצא לתנועה ספונטנית ואז נעלה הילוך לתנועה במעגל ובמרחב. נתרגל טכניקות של הנעת האגן דרך הקצב בברכיים, מקצבים מצריים וצפון-אפריקאיים, מוזיקליות וקוארדינציה, מלאכת הסיבוב, זיעה וחיוכים.